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首先小弟现在的性能力中肯的说是OK,但非动辄一个小时的强人,身体状态不好或者很久没做的前提下,也会五分钟完事儿。总的来说这两年口碑是很好,以前嘛......就是快枪手一个。5 y4 G A, k: n
之所以有分享的想法就是因为之前太不OK,能力提升的过程中,运动锻炼起了很大的作用。我不是要说缩肛那个PC肌锻炼,老实说那个太抽象,不好练。是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位,要注意以下运动锻炼有优先前后之分:7 U% G. Z3 P1 K* p: A
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第一:深蹲或半蹲
2 T l5 ], W5 o1 I# i2 G 无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。. p% O2 F1 ^) M6 l% M+ O
蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。, W4 r& b# n: u4 d9 G5 k- I+ r
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