总结几个简单易行的提高性能力的运动方

lk09029 · 發表於 2012-5-26 09:26:07

首先小弟现在的性能力中肯的说是OK，但非动辄一个小时的强人，身体状态不好或者很久没做的前提下，也会五分钟完事儿。总的来说这两年口碑是很好，以前嘛......就是快枪手一个。
　　之所以有分享的想法就是因为之前太不OK，能力提升的过程中，运动锻炼起了很大的作用。我不是要说缩肛那个PC肌锻炼，老实说那个太抽象，不好练。是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位，要注意以下运动锻炼有优先前后之分：

　　第一：深蹲或半蹲
　　　　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。
　　　蹲之前活动一下膝盖，蹲的时候重心向后，膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢，慢就侧重锻炼及耐力，快就侧重锻炼心肺功能。
　　　　

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zypipi · 發表於 2012-6-2 10:23:18

每天坚持，还能强身健体啊

golbderg0105 · 發表於 2012-6-6 18:08:15

XUEXI ~~~~~~~~~

自得其樂 · 發表於 2012-6-7 14:58:21

這個作減肥也行

cycworld · 發表於 2012-6-7 15:54:58

感谢分享~[s:2]

duoluo123 · 發表於 2012-6-8 20:29:13

强身健体，利国利民利女人

koykss · 發表於 2012-6-9 00:17:24

谢谢楼主分享。。。

www333 · 發表於 2012-6-10 09:33:31

学学不知有效否

121803496@qq · 發表於 2012-6-10 13:14:56

ddddddddddddddddd

jl1018 · 發表於 2012-6-10 22:23:00

看看，学习一下

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回復樓主親！！早上好! 心底有WK、心情就會飛翔，心中要個希望、笑容就會清爽!

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