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NO、1:腰果凉拌紫甘蓝 ) h" U5 |" m( U
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相信很多女生都爱吃腰果,加上坚果类食物有丰富的营养价值,而且搭配紫甘蓝这种强力防癌抗癌的食物,对肠胃有疏通,促进消化的作用。夏天吃什么都没胃口?尝试一下这款吃货首选的养胃食疗吧。将紫甘蓝切成细丝备用;腰果压碎备用;黄瓜切丝;将甘蓝丝和黄瓜丝放入大碗里面,加入食盐、鸡精、白糖搅拌均匀,加入少量的橄榄油,搅拌均匀,撒上香肠丝和腰果碎就可以吃了。
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NO、2:红薯栗子排骨汤 9 A" y( M8 k/ b9 L
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+ j6 R; Q8 }+ x) ^+ }' c 夏日炎炎,喝一口汤,就能排泄烦躁的情绪。这道红薯栗子排骨汤,红薯起到养胃正气,化食去积,清肠减肥的作用,而栗子即可健脾,而且非常好吃。准备排骨250克,红薯1条,栗子100克,姜葱适量,食盐少许。排骨洗干净;红薯去皮切块;姜葱切好备用;栗子洗干净用刀在壳上切破但不切开;锅内煮开水后放入排骨飞水后捞出洗净。准备电炖锅,放入全部材料,炖2小时,吃前加入食盐即可。 3 }* F# ~% b' n- Z3 m- U9 ~
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NO、3:山药芝麻粥
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) \. F. x1 s. R( ^# g0 v" b% u+ y 同样在夏天非常受欢迎的主食——粥。今天小编给大家推荐的山药芝麻粥,其中山药就含有18种氨基酸以及十多种微量元素和其他矿物质,可健脾、补肾养肺、补中益气、固肾益精、安神宁心等作用。 大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖各适量。大米洗干净;山药洗干净,戴上手套去掉外皮,切成滚刀小块;准备高压锅,将大米、山药、黑芝麻一起放入锅内,加入足够的清水,加入两大块梨汁和冰糖,盖上盖子,用大火烧到上汽之后,调成小火继续煮10分钟即可。 3 \& d$ @, X7 P, }. Q, y5 }
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