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[五花八門] 秋冬養生:濕氣有點重,記住“3不宜、3常做”,遠離亞健康 [複製鏈接]

首先說說三不宜:
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" c6 ~) U- L/ `6 H  1、外出不宜沖冒風寒雨露:3 c% ]) J) B1 L! _  x/ J

3 `9 M' P+ H/ h9 g$ e) P  秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;/ w, n* Y3 w$ L: I
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  2、飲食不宜生冷:) c  _. R; H$ a2 [9 ]- P
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  秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。% i2 E0 H: O$ A+ |; N, I% x  z* N" b
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  現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;% y  C1 _3 ^6 {' N3 N3 r- L- |

1 V  C5 `7 }: v4 ~8 v7 h  Q$ n- A  3、情緒不宜悲傷壓抑:
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3 d4 m8 [3 ]8 [5 W4 r0 ?再說說3做:
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  1.多喝點祛濕健脾茶:7 q: o% l% U/ q$ J, f

8 @  Y6 L, n5 J  在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。# D) O6 Y4 w2 l  Q, V% o  a% ]
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  傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:; N5 G% R4 S) J: G

# E; M& o  z4 u! S" q& x; {) E  紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。
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  薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。* i& m1 s0 b) m7 C

- _0 c$ Z% |0 w7 V- K0 ]  芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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  這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。  r8 x; Z, N/ X2 ^
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  2、常運動健身:6 l& U. C% v# r( O% M
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  生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。! }* G. k' A3 u) u: d* \$ Y

$ @6 D9 \% F: R  但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
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* {- \" [% l/ j) B" L  此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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  3、常善于用“辛”:1 L' n4 k% w6 R9 ~6 f. ~) C1 {- `2 \

* L3 Q9 c  r& h9 g7 g  濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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