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! L. a I; g$ j' `% ~1、要有一颗年轻的心 h& C/ n5 z# ^4 G- C5 V
$ ~9 w( e. w* J) q/ K Q 平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。" ~+ i: I( ]9 ]% m% W8 ]
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2、要经常参加体育运动
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& g* i6 f" S7 k/ M6 k 特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。9 \8 A. P% T8 T8 f8 F1 ]( G& s9 k
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3、生活要富有幽默感
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幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新的乐趣。
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4、要注意饮食中的营养平衡5 e) G" Y) }- X: @+ z0 t
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首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足，害怕胆固醇升高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
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1 J/ E* @% T9 S/ u N 5、性格要开朗，遇事应乐观
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發表於 2012-5-23 11:00:46
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