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腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?" T) u4 [0 z# N, D3 ]" {
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腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。+ j' e" h: N: [% C: s9 J& x+ X7 ]
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按穴法* F5 R2 ^/ k) ?8 ]) U
6 y: C. z8 E$ |- h" {5 H! c 取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。
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, S6 E# L4 J- n* g* I& u 搓腰法$ R# e$ w! ?& L8 w. V' @
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一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。! c& _. I1 z: V) ~$ b/ N- ?! i0 H
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叩击法- N/ E9 v8 E+ ^
: g# \ J0 ]2 b1 }% A 取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。2 k% n5 \+ m8 V) c+ O
, x) x: H$ f+ F3 M( e! N 揉肌法7 D# A! x$ [" U7 Z( f# O
/ F" B- ]7 q+ K& K2 _ 取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。 |
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