炒鱿鱼

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食材：鱿鱼、黄瓜（或青椒根据个人喜好）、西红柿
  V: H4 y8 ^8 j3 I% F4 b2 Q制作：
1、鱿鱼去皮、去眼睛洗净，切开从内打入字花切成几段， 切成段待用；
, k- f3 p1 M4 L; u# M2、起锅水开汆烫鱿鱼，约20秒捞起放入冰水或冷水10秒后捞起待用；
) w* N9 Y; j" _" ?$ W, F+ [: o3、起锅下少许油，油热时下蒜头炸黄，再下入配菜翻炒2分钟左右，加入盐、鸡精、鱿鱼翻炒1分钟左右，即可装盘翻炒1分钟左右，即可起锅装盘右，加入盐、鸡精、鱿鱼。
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