固精术

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第1则 吸存固精术
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    坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹49次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。

8 ~0 e! Y2 h& y第2则 兜擦生阳固精术
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    坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、麽、中三指轻捏睾丸81次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向按摩81次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转81次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走是也。然後再用右食指点按会阴穴49次，每天炼二回。
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9 Q! I# B8 B, \; i/ w# o第4则 小锁龙法

+ Y- [6 H  N" _8 f    共2种姿式，可根据各自适应情况选炼。

, |5 r; R" B0 r( l* F    姿式1：身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔（要剪去指甲，免伤耳膜），其余手指自然弯曲。

# V% i1 C0 J: v    要领,二中指属心经，肾开窍於耳，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固。
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    姿式2：身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘弯曲贴靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢（如做不到以力尽为止不必强求）。

/ p( y! P0 N  ?2 f2 N    行功：摆好姿式後做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气15分锺，也可多炼一些时间。

2 U! `) y) o- T- w+ D1 M4 O+ s    适应症：肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之後的补虚恢复体力之用。因男女在房事过程中，阴阳之气相互交感，把双方互换之气收归体内。又房事本身要消耗一定体能与内气,作此功可补气固气。本功不须每天炼只在房事後炼习即可。肾虚等患者可多炼。

第5则 大锁龙法
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   提纵功：本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺著均可。
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; u! ^  u8 D" e8 C4 }  s3 W% h    第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为阴道和子宫口）向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10秒、15秒、20秒、30秒……此法每天可炼几次，每次做五分锺即可，时间不要炼得太长。
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/ X  U+ T! a; a" y$ b) w, h    第二段收提会阴部,用意念把你的会阴部肌肉向上提缩阴术, 停留和延长时间同一段。

    第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。

    以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把阴茎或阴道等的不随意肌肌肉转化为随意肌。第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。第三段有利於提升内气入督脉。开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯熟就分开了。分段掌握纯熟以後，可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来训练。

* Z- }( }( n3 E3 z7 ~    效用：出世法：固精、采药、丹道大周天训练之用。入世法：固精强肾，延长性生活时间。培养持久力，可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之气充分感应融洽。

( H8 u# f1 o3 |2 p" Z第6则 强力吸提法
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% d& E8 r. {2 Q7 P- }, f- B    这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。身体如一部抽水的话机器。督脉脊柱的24节像逐节上升的辘轳，！泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘轳的顶端（即後脑与百会）。！泵牵於下，辘轳转於中，颅泵引於上，精液能量便自然不断的从！泵推引至脑部。通过不断旋转，自然形成一种运动规律。“白云朝顶上，甘露洒须眉。”

立止射精法

功法：凡遇阳生情动，玉茎挺硬，情欲亢进，接近射精之际，不失时机地快速地将你右手的食指和无名指微曲压在尿道两边，同时中指更加微曲一点压在尿道之上阴囊和肛门的中点，三指同时用力夹紧下压，并闭气提肛，努力把阴茎阴囊会阴一起向上吸提。这时虽仍发现射精快感，实无精液流出体外。射毕再从会阴至肚脐（也可至心口）呼吸提放36次，以免精液凝滞不化，防止产生副作用。
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) O- `2 k' w" X6 S, O' `  r躯蹲益精法：身体站立，双腿与肩宽，双手退到脑后，脖子挺直；            缓缓下蹲（同时吸气）；慢慢站起（呼气）

          注意：背部、腰部挺直

3 E2 A3 l0 o) {, i. B3 p, L" c. @8 c    抖阴囊：后背靠实，半仰卧；双腿伸直分开。一手抚阴茎，另一手（食指、中指、无名指）托住阴囊下部。上下抖动100∼200次。有基础后，可单掌拍打阴囊。

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這樣的水平不是一天兩天可以修煉的啊。

凌云仙子

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