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蘋果醬/ z% A* X4 {( j% r
120克
# c- w6 t' ?9 r* F( P! R7 {燕麥
5 K8 a/ @& j' B. _. Q; \, w60克
* j3 F+ d# a, V: c$ l, K乳清蛋白
8 c# E3 ~4 \+ f- Z7 A& v35克: e2 v, v7 ^" S7 C
泡打粉
5 G/ n2 `4 E+ i0.5克# [: }: Z0 e* a# z
奇亞籽2 f8 p- g; b' U7 _2 ?
10克
% V1 O" x7 g8 g2 ^9 [8 g5 r南瓜子
! t, G" R: D4 n) k+ a10克
Y/ }" ]8 f8 z葡萄乾
& e) _7 X j) w- k! \* r10克
* K0 @! @" o% e8 R7 x( R* m W% O- p& n1 I1 D% R9 K. t' @. l5 \
1 l- c$ T4 L4 a( W4 ?8 ?
所有材料混合均勻後靜置5分鐘（讓奇亞籽可以吸水膨脹，比較好判斷確切的黏稠度）
+ f" B$ h4 g) C1 p: [% h5 f1 |3 a( E
覺得太乾就加點蘋果醬，覺得太濕就加點燕麥/乳清蛋白
! I% f* f, v1 g$ n& ~塑形後準備進烤箱！
& @2 P6 y$ k! Z N8 R# l烤箱預熱190度（375F），烤15分鐘
$ b5 `2 F" V [
0 l% d% r: ^% o+ I2 W$ e+ d7 }9 e1 Y |
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發表於 2023-12-17 22:29:16
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