12星座白領五分鐘保腎法

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久坐辦公室的你，是否時常感覺腰酸背痛、焦慮、失眠、疲倦又口乾舌燥呢？如果你占了其中兩項以上，小心，很可能就是腎氣虛弱！腎虛不僅會引發慢性支氣管炎、肺氣腫和高血壓，嚴重的還會導致糖尿病、慢性腎炎、不孕症等。針對不同星座體質的人，對症下藥，總結了辦公室五分鐘保腎法，願你時刻都有一個好身體來面對生活中的種種挑戰！

0 X2 h) J: O* F. t牡羊座、獅子座、射手座
火象星座的人情緒性格比較外向一點，有時候難以控製自我，會變得易怒、煩躁、頭暈、焦慮，進而引起腰部勞損、氣血不足並導致腎虛，且容易表現為腎陰陽兩虛。

五分鐘保腎：兩手合掌對搓，充分發熱後，分別放在腰部，手掌貼近皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止。建議上下班時各一遍，每遍約兩百次。此法可以納氣溫腎，緩解腎陰陽兩虛的症狀。「科技紫微網」提醒，可以在飯後散散步，再做適當休息，對護腎也大有益處。

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水瓶座、雙子座、天秤座
, J8 A' d' k5 \  v- ^風象星座者，有創造力，做事認真，甚至會過於苛求而導致精力透支，易犯腎陽虛，常表現為失眠多夢、腰膝酸軟、體形消瘦、咽乾舌燥、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等症狀。

五分鐘保腎：搓揉頭髮，即可疏通經絡，補腎益腰。可用左右手交替輕揉、按摩頭皮，另外，也可以試試多加上吞津之法（咽口水），每日進行數次，時間不限，多多益善。「科技紫微網」也建議您，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，既可以起到養腎固氣的作用，也可安定睡眠。

金牛座、處女座、魔羯座
+ d% T/ n' X  H9 V- R* S) M5 w土象星座者，喜歡實際，有耐性，但有時顯得遲緩保守，中氣不足，容易犯腎氣虛，易氣短自汗、倦怠無力、面色慘白、小便頻多、經期不調。

五分鐘保腎：建議做做深呼吸。選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣，呼吸保持柔和、緩慢和深長，以六次深呼吸為一遍，然後平息調整，連續做個二十遍。「科技紫微網」在此特別提醒，腎氣與牙關係密切，牙齒堅固則腎氣充盈，經常上下叩動牙齒，也有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。

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巨蟹座、天蠍座、雙魚座
0 j$ Z5 \" C* n5 B! M) ~2 \7 c/ l水象星座的人一般容易敏感，情緒陰鬱，長期如此，很容易由於身體內分泌異常導致腎陰虛，如五腑煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便乾。

五分鐘保腎：建議做些刺激腎脈的運動。由於腳部腎脈眾多，做做提踵運動可以達到好的效果。提踵時，五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，脖子立起來，背要挺直；向下顛足時，身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰、背、腿部的膀胱和腎部的經脈，輕震地面則可以按摩五臟六腑。「科技紫微網」覺得，不妨每天找點空閒時間做上幾十次這樣的練習，可以有效緩解五臟紊煩不適，起到調理腎陰虛的作用。

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