酸甜櫻桃的8大功效

spetoct

時間吃水果嗎？那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧！櫻桃是最健康的水果之一，小小一顆卻每一口都營養滿分，如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效，那麽你一定要好好認識它！
: ^6 _4 e- P* }! [+ \! P( w
8 s  r$ t; o  ~5 N6 s 　　1. 延緩老化

　　焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化，櫻桃具有豐富的抗氧化合物，能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。
' O9 q0 Y5 X4 ^" j  U3 ~$ h
. l# g3 E; a3 g% m0 C8 I 　2. 緩解肌肉痠痛

　　如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛，不妨喝些櫻桃汁，它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。

& O- k! i- f9 s; A2 m8 ]8 h3 m 　　3. 促進關節健康
2 e. G. e+ n# J! j
4 W# H8 \+ i9 r" J: \ 　　櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康，即使老了仍能維持關節活動力，40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁，就能夠減少關節疾病。
' J: w2 C  r/ s3 Z) d, |* F) u
* J( X8 X6 r$ K1 F  d; p/ i 　　4. 提升記憶力
) R2 [4 q9 T- p) i
　　櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症，有助於提升記憶力。
3 T! x- W8 G" V5 o% `, U" C
% t& b4 x6 w6 l 　　5. 調節血糖
. A! j+ x; ^* t* x6 X8 T( T8 j" p
　　櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指數使血糖不易升高，花青素則有助於提升胰島素水平。

8 }% U5 t* b  j% _* w. t 　　6. 幫助減重
% \8 ]' g* E4 U+ l
9 K" Q" b: d; G 　　每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維，能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感，讓你減重不需要挨餓。
' H" q  F8 a  g( E
　　7. 有益睡眠
$ a8 k2 @2 a+ [% c7 q# {
" i& k- W5 {( V2 n& |. P- D5 S9 j 　　櫻桃是良好的褪黑激素來源，能夠幫助調節睡眠周期，根據研究，每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁，可以維持較佳且持久的睡眠品質。
% T4 _  J) h6 u2 Y, W% I% G5 S8 a' C
# I- @- c+ o# d/ b* F/ \  l 　　8. 保護心髒

　　櫻桃含有豐富的花青素，能夠幫助降低血壓與膽固醇，減少罹患心血管疾病的風險
3 Q+ b8 d+ g* R8 c  P# h