《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心
! Q$ c! j8 Y3 ?
是全世界最大的艺术会场，
6 e7 c$ l* a" T* Y! Y/ g
4 I# L* [2 O5 {0 T/ K7 v这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

/ ~  ?. ?. ~& S/ I( i7 J于是乎，
. V% f0 }9 I- ]/ U: J1 Y, B
4 p6 \4 p2 b, c8 R+ D林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

" z% A0 z1 E+ I4 `$ ~# {. H- J总是络绎不绝，从未中断过……
" R1 k1 o+ _  r
' W) C9 M) ~8 p: U- d; |

这些瘦女孩每天吃什么？
* p$ K- D! N/ ]4 d
2 e* \  w  R/ E7 h$ I  a那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

6 X1 d7 x! ^' s& r从早到晚的食谱+运动大曝光！

( B3 ~5 }9 T; `: [; l6 T; \《纽约时报》就曾采访过
3 H8 G" S9 b" Y2 K1 D# y
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
  _. q  B& O0 b8 S
曝光她们一天的食谱和运动！

, `  {* T9 M  T: R5 \: b+ [- ]( g" o


第一位“瘦女孩”：
  n' q) R# q% i  G
  S% _# z% a& _, M8 i$ h8 ^* CAshley Bouder

9 e' c2 Y3 U) W: e3 N* Z职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
* h& k0 f( u, i  j, z- m

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 6 M" ~& u; G: h( s& A( s，45分钟的天鹅湖排练 - E( b0 Y: [; ?/ F) Y# d/ t
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：
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“我非常注意饮食，
) o( w" y0 X- M6 {
& d1 e5 v- B4 i. Y为了艺术牺牲了一些享受。
  F" Y, W0 V: ?. q7 t7 F5 w6 ]
. B* h) e& q6 w! `( y( I9 x$ O但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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9 ~; x& x' u' ]$ n* S  B2 ~1 ~
第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
2 n5 D; ~8 d5 q9 @
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许小婷 (Samantha Xu)
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7 s9 k  K, A2 J/ g- X职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为
5 H. V* C+ N5 o; c/ [, @
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

; e' x3 X- k& Q3 N# T( x

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
4 G& |' i) u' N! T2 Q2 |2 k9 P
; _' E) u# y1 h0 ~- K所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”


  |, S( Y  d& Q* N8 z- r
6 e4 P& l7 d1 o& p' s5 o7 \+ [

大家不难发现，都是少吃多餐。
& g9 @1 X+ y$ z/ p) `  M, [! c
吃饭就像是往火堆中加木材，

. R7 E+ B/ p7 ?, `如果饮食次数少份量大（一日三餐），

1 r& F6 G7 a" J' |. @火堆要么太旺要么熄灭，

1 I7 k  a! h4 g7 y* J" y& i+ ]7 C# r人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

; J" h  x; b( H火堆一直会平稳的燃烧，
- E: x% [! H) J5 R: v
你也不会因饥饿而暴饮暴食。

+ B9 S6 R( |- `+ u4 ?2 \( E除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
/ A% `, w' I3 M- N. _' n0 A, F

超模——刘雯
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51kg

身高178！！！
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) d& ?% E5 m7 s, H* R8 ]& \! Y
# C3 }6 N& j) V
% @. j" |6 p5 p7 W% f9 M
/ v! i6 q% f" V/ ^- W大表姐的早餐，

: O+ Z! N" u  O2 [# {7 E" x% J牛奶麦片、全麦面包、
* w4 K3 e1 e. H2 b9 p% _$ U
各种水果和果汁、蔬菜。

) X4 L# ^8 s+ L8 Q当然也有一些接地气的食物，
/ s# }) U' f  Z# h3 h+ p
, d" \+ f: d/ F0 D' M0 g比如小笼包，油条，
0 r8 S# t4 n1 @$ V9 Q, C5 r: g/ Q8 Y
但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
+ @! w2 N& O8 o* ^+ x
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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8 M/ r' _* U8 j" ^
9 q! ]' [* |5 Z. x) V" |2 @& A. X: s
大表姐的午餐也很健康，

& K  F2 R% a! F蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

* x, y! Y2 a& W% z5 c9 q蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

- o& P' R& B" k- P5 O4 n2 C) a总体看上去都是低脂低油，
7 o/ G# {  B2 n0 d/ Z* F* z
" C9 Q# h9 p* @" g% |; k" s同时营养比例也不错。
' o) b  ^8 q, v; M3 L  s




晚餐呢，

5 R" l% U* s9 N0 F# U& q相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
6 E1 c* E: [4 G) g$ E' h
1 }" P3 Q- M$ ~, z连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。


/ E6 M( j/ p' _" |2 L# z

超模——奚梦瑶

49.2kg，
3 }* Q( H1 Y* f
3 A& ]% W) Y2 w! `2 ?$ M: B! v0 |身高178！！！
) v' i; G% `# \  K

7 s; Z2 p' K5 e( l
早餐：

' K% ~: @$ H# i" k. s& \) T3 D3 O( G炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
, T  Z3 V4 d5 l/ T9 z/ l
, |* @0 S) f0 o# m1 W% Z  L
& c" K( Y0 [8 M  M9 d6 g" [
午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
4 ?% C/ p+ l; |9 `* p' ~
成分包含：生菜，紫甘蓝，

- X8 V) ?4 H# o8 R白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
; G; E9 z3 B- v
& a9 m* v; e* p6 ~配料是油醋汁。
, l' I4 i# z. ^: t6 R2 r
: B! G4 F8 n1 K3 c+ [; a
) G! k: G- n0 E" g. B1 N& G+ f
②更丰盛一点的大份沙拉。
& o/ n' v# D1 H
0 W1 j) s, ^1 E% ~6 b& s( F5 l成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
+ ^* z0 ?. o7 @0 z  A: e, g
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。
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7 S+ n5 m* S5 V& x, j
- L3 s% d+ R" l4 e6 K
晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
) L$ L: G$ Y' ~9 K
3 F8 H1 g7 R3 ~也是比较简单，同时控制总热量。
. l/ u+ g; i+ p
' B9 z7 D/ ?; Z- k' N: O
8 t5 e7 R+ l3 A& Z" A+ q- y
3 m, F( l5 z- y依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
5 e9 o6 G& d4 a
代替了高热量的薯条、火锅。
' l" I% i3 w$ `. h9 |/ o  J
; }( X; H# O7 s9 G
2 G( c3 z4 |& Q4 r5 P1 D
8 E& {# M& S2 z& E3 M. e: w不难看出超模也不是喝露水，
. s) T: r3 V3 u* i  U6 d
1 Z4 [2 j6 a4 |也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
# S( U, u* I9 P, l, S( R
4 z' ~& @2 x( `( G# Q7 f碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

* U; U$ T7 `1 d6 }! b; \并没有哪个只吃素或节食的。
$ |5 d+ Z! v, @$ f# C% e% E8 I/ @
7 `+ X* H- p4 H9 U6 A; t; K( H尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
! I- l5 c9 a8 z& h/ C6 i1 ~) a
" \8 M- f( n+ y3 Q: z明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

; s  m( r$ e2 E, E" M可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
6 L+ A- {2 r$ U9 ]% w6 R
- K) C* k& N7 e神啊!
# ^7 Z0 {' [$ h3 z  s) J+ F
% j, M* Z; Q4 B6 \- a' D1 S# H2 ?$ O这个世界上到底有没有什么美食

5 o5 Q+ h8 [+ k+ O能够帮我实现：
1 ]5 _+ l  ^  D+ k5 @$ V
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
# d5 q& p) f. S2 m
省时又便携，
9 }6 O4 y$ J  L* Z, T2 }4 x
7 b3 P2 }9 K) {" @. ^最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

9 d9 H2 ^/ u7 [2 {' P不需要每顿都费脑细胞计算热量，
2 ^# Q+ ]' w1 O, [- J, Z0 i6 E
热量足够低到放心大口吃的？？？

; ^, b6 P9 A) T" s当然有啦！！！
; p  Y) Y! j1 ~5 }/ [) i1 K

4 V# h) J+ c. m9 i4 \
神

器
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! t  l+ D& N; {5 y* ^在

3 x& E: S" E  I% c此
8 T8 F9 y% q  V; P- Z
！
% ^' d% U, j2 V, K* I/ E$ K
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" ?. Y7 o& T) p# A1 S4 S; G- r
" M" d; f; P: p1 {9 Z还没投入NoodleZero怀抱的
" e) i$ R- }! K/ F  M$ ^( |& k
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