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菜市場買回來的蔬菜需要清洗,而為了清洗得更干凈、更徹底,浸泡一會兒也是需要的。但浸泡的時間過長不僅不會提高清洗效果,相反還會造成一些營養素的流失。
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6 e* c; j! I$ K% W 很多中老年人習慣將蔬菜一泡就是一兩個小時,甚至更長。曾經就有一位老人,喜歡把菜先浸泡一晚上,第二天才撈出來做菜,認為這樣才干凈。
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`$ ~7 B/ L N+ G, g 她們認為蔬菜浸泡的時間越長,清洗得就越干凈。尤其是農藥,浸泡時間越長就去除得越干凈。其實,這種做法并不科學。
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農藥主要有兩類,一類是水溶性的,一類是脂溶性的。一般用水清洗只能去掉水溶性的農藥殘留,而脂溶性的農藥殘留不會被水洗去。, k U u0 e1 a2 k6 T
^$ n2 Q! W6 T4 n s 所以并不是浸泡時間越長就越好,蔬菜長時間浸泡在水里的時候,水溶性的有機氯和有機磷等農藥就會溶解在水里,并形成一定的濃度,蔬菜長時間浸泡后,又會在菜葉表面留下一些農藥。: w3 M1 o ^" y/ _
$ j2 s( C1 p* N9 D0 ]+ @ 如果長時間浸泡,不僅不會提高清洗效果,還會使水溶性的營養素流失。例如蔬菜中的維生素C、維生素B以及鈣、鎂、鐵、鋅等,都可能在長時間浸泡的時候溶解到水里,最終被丟掉。有研究發現,浸泡15分鐘時蔬菜中的維生素C會損失90%以上。- S! }5 A/ \. n* z ~% n. I4 _
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有很多方法可以提高清洗的效果,比如用溫水,加鹽、加堿、加牛奶,或者使用淘米水洗菜等,這些方法都可以用,但并不是萬能藥方。) T( a( B: h& |+ ^# A
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一般來說,清洗果蔬時,一般的水溶性農藥、化肥或者泥土,用清水很容易沖洗掉。. K7 a+ c$ A& l
4 |1 s. c2 j/ O+ W5 J Y6 E7 B" N h 對于油性(脂溶性)的農藥,在清洗時往水里加l~2滴食用洗潔精,浸泡3~5分鐘后,用清水清洗1~2次,就可去除脂溶性的農藥殘留。經這樣清洗的蔬菜,幾乎能把農藥殘留物全部清洗掉,營養素丟失也不多。 |
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