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一、睡眠要充足% t# u# }) \3 U, i. a
( F! X/ S0 r2 C' W9 |& }5 _3 e 睡眠對于養生是非常關鍵的,如果睡眠不足的話,就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒,對于身體健康的傷害是非常大的,冬季的時候尤其是如此,最好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態,盡量避免熬夜。9 y8 ]" K9 a6 {1 S: {! K( y q. o' k
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二、進補要適度
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) Z, K, s' l" U( K u3 j- n 補充營養當然是好事,但也有句話叫做物極必反,如果過度的補充食物的話,不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用,反而會使體內的垃圾增多,還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾。! e0 k9 [" r" i# `
& e) q) q) n% [5 D' E R) f7 Z 對于身體健康是非常不好的,所以最好是嚴格的控制自己的進食量,平時吃的八分飽左右就足夠了,而且如果不是生病的話,就不要食用人參等大補的中藥材,不然可能會導致上火,平時多運動也可以改善氣血循環。 |
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