《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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& [: W  T0 M. k
! b) m2 R8 q: ^+ t6 H  y3 {
% t) J$ W% v5 b: t1 @" t位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
! |  l1 \/ e) r1 P
5 p: Z: r5 Y" l4 {$ n9 m% B+ a艺术展、音乐会、还有时装秀。
; M# G. ^, y$ I9 Q/ d" S% W1 m( \
于是乎，

6 s- a0 ^9 W2 G9 O9 B3 Z+ h林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

( X5 F. }5 v" t/ T' J总是络绎不绝，从未中断过……


- e2 N' o4 w/ t9 F9 v+ H7 U6 W% v
这些瘦女孩每天吃什么？
) |6 c. [" k. E" D
* W9 m4 _0 E- ]; X) G; V, ?那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

- \+ ?4 I' U8 [9 z* d# o从早到晚的食谱+运动大曝光！

  s# ^, A2 F6 P% f  k# _7 u7 E《纽约时报》就曾采访过
& g5 P! X; ^; a
& L8 S9 h8 F, ^' t9 t《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
- a5 }- }  ~: I& p: Z
' @6 f# W8 R, _  p6 c. {6 y曝光她们一天的食谱和运动！
4 G3 u) \! L! r) E- R/ z' \. t
4 \! N  i2 R: m: K$ |

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第一位“瘦女孩”：

7 Z1 q& l& v+ r0 Q2 n9 q* FAshley Bouder
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职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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% @- X# u; h# H. O（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	0 C' F4 E, a$ A做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 7 X8 M. u' c1 }. z0 Y5 d' j2 I
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

# a7 h& _* M/ X0 ?0 w& h4 i# A“我非常注意饮食，

3 P5 c$ u. g- P5 f1 u  b3 w为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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4 K$ R* t5 M* |- x$ e
1 t( r1 E- l+ L. b- v1 I. t
/ d8 L  v! W* {7 F) ^% ]第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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. p. t7 f4 x3 ~0 C0 d# i9 ^- O刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)


" U  G  R9 b* r# O' E' v, j6 X
3 F# N$ m8 C7 P/ A( U7 b3 X  g$ P6 B许小婷 (Samantha Xu)
5 D  F1 e: {9 w! ?
) {  s9 @+ a6 y( R职业：华裔模特新人，
- ~) ^: J" b5 Q5 L
纽约时装周为
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4 b) r: |; I! O8 SL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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2 x# f3 ?8 |# I4 K) E1 q

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：
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+ u' A; [- _; S“在成为模特之前，
- e( f+ N, K) j0 H( A1 d
5 Y" L* X; o" j* R9 Q, [7 w所有人都让我多吃点，
" f! b$ [8 L& T& f
但我和大家吃的一样多。
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3 ?$ y1 h5 S( a; a& w6 w现在他们说我的体型做模特正好，
* _3 X" V$ g* B
8 Z' z3 m& ?! I我现在也对自己更满意。”

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, \6 {1 X: x% J( l) m5 t
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8 u5 o' _  l4 {8 a; d. h) a大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，
" p0 \/ O# w3 Z  ~: g2 g
3 D! z+ i% T4 k  K9 ^7 N% m, Y9 C如果饮食次数少份量大（一日三餐），

' b' o8 x6 r- L: j' \火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

8 {4 Q3 E; \: {* ?, ?8 v/ q而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，
" E/ i" a( o# i
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
( u$ M4 j$ B; n# G
; F) s: T) `+ _7 O1 `除了少食多餐之外，
+ f% |3 O- B% O$ Z) a
7 \$ g# c% p) _! J* t$ t  g3 w吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯
' c4 J7 a( p, `2 [
51kg
: e, l9 c1 o5 p6 S. f7 h% W
+ d. x% H1 q3 d, D4 Z0 u4 w身高178！！！
5 B8 j. a/ i; z' w! v6 O& n

# r9 a9 h0 `% ~
) g+ s+ m! c3 J

大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
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$ ^3 H9 f8 b- N/ l1 s7 H  o6 V各种水果和果汁、蔬菜。
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7 [; |; B2 t7 Y' x1 H2 P当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
( ~# n4 t# |* j4 L
0 ~* |$ |: q( M& f; P意思下意思下，
' z$ J9 M( _  K5 y* v/ y) ]
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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大表姐的午餐也很健康，
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, }" N3 z: C% y6 h# ?蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

* {4 ]2 C3 ?2 b蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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3 H5 c% i0 y; f* t$ x7 w6 h

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晚餐呢，

( S4 l" {8 ~* p7 O6 t" M" x相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，
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6 T7 Q- z- S& r/ ^; X0 Z' V' z连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。

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超模——奚梦瑶

- B5 y% _) p, d% V, K49.2kg，
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! c7 S* e& L. N* q% H/ P身高178！！！
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早餐：

0 G  l6 H' a# F. A- @1 g炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

; P) G- q% H: [9 K; M0 x成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

  T( e- t$ {1 `3 c9 Y( w" V# k配料是油醋汁。


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②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

4 [' F& x3 ^$ ~& K( j. [, n! e圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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; w4 j1 F# }! N: j% V3 ^$ D- y主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

* ]. Y+ x. i: F& }( v配料是油醋汁。

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2 o6 r7 X" W  [晚餐：

三文鱼生春卷。

* g5 `7 V8 y* `成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
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1 d  v4 u; u! ?& x: L
$ R; ^9 ^% u$ Z
0 A" n% V, g( E4 K依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
' Y5 K  k: {$ L5 p+ d: I% y
用麦片，香蕉和葡萄干，
* E- m& }% a; M( c& P! Y) v' H
代替了高热量的薯条、火锅。
/ W% |0 v/ d  q3 X
9 U* g8 n5 i8 G: b( g& t: x
1 y% i3 I# v+ x
  _9 U8 ], P* ~4 n) S# p0 A) p不难看出超模也不是喝露水，

" B/ P5 ?5 P% b+ |% f9 \) f也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
+ }" M& K4 ~3 P# V6 v& a) l  N& B
% c9 w  S) a0 X碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
2 O5 {. _. P6 y' n3 T
, @5 F* u) E4 p1 R; J" n5 `5 H并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

  F8 Z6 T2 ~- h3 ^3 x" b0 T9 T3 A可是天气越冷似乎食欲也更好了。
# Y3 L  S& B) x: w( V& A, ^
肿么办？

神啊!
" }" u; G, f3 \0 w) [
这个世界上到底有没有什么美食

% L% {! G5 O; k' o, \( B( ]能够帮我实现：
$ d2 o. v- L6 W/ l
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

7 K& X7 X7 l- U2 F省时又便携，

3 M; |4 m: K$ x' P$ P) ~$ D1 K最好还没有什么操作难度的，

7 g! F, G9 G9 w- ?  ~2 [9 P5 F7 D- X满足宵夜党需要，
7 G6 N( K# }3 A1 C
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
9 z; d: D, }$ g& `* n' E
热量足够低到放心大口吃的？？？
: e+ x1 X' `: w) `- \
* N; a# ~, Z$ f7 a当然有啦！！！
# P4 Y$ a# h0 \9 a
* |. e+ H5 x& |) O$ H
, N9 y! m' D5 R1 u
! L$ t: y5 R7 W8 y: j0 ?神
! F+ N" g  t5 }% M
器

在
  I/ z0 ]: G" P: L& S9 u
+ F7 H& u, {' x# @此

！



8 A+ O. {) d5 M( g0 f' c( o
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